Что можно кушать кормящим мамам
Вместе с грудным молоком малыш получает необходимые для жизнедеятельности организма витамины, микроэлементы, вещества, потому продукты в рационе питания кормящей мамы всегда должны быть свежие. При этом важно учесть, чтобы рацион питания не состоял из блюд, способных спровоцировать у ребенка возникновение аллергических реакций.
Пища с консервантами, пищевыми красителями, вкусовыми добавками крайне опасна для кормящей мамы и ее малыша. Такие продукты, однозначно, должны быть исключены из рациона. Данное правило касается пищи, где в число ингредиентов включены усилители вкуса. В перечне запрещенных во время грудного вскармливания ребенка продуктов первое место занимают любые спиртосодержащие напитки. Вместе с ними придется отказаться от кофе, чая, шоколада. Цитрусовые, экзотические фрукты полезны, однако тоже под запретом. Причина? Цитрусовые способны стать причиной аллергических реакций.
Если затрудняетесь правильно составить рацион питания, обратите внимание на список Что можно кушать кормящим мамам и перечень указанных в нем продуктов, из которых можно готовить вкусные, полезные блюда. В нем нет маринадов, сырого лука и чеснока, приятностей, острых приправ. В перечень не включены многие морепродукты, а главное: в нем нет и тех продуктов, относящихся к категории природных красителей. Что касается капусты, винограда, черного хлеба, бобовых: по поводу них лучше проконсультироваться с врачом. Они не являются полностью запрещенными, но представляют определенную угрозу здоровью малыша, потому что усиливают газообразование в его организме. Аналогично можно сказать о куриных яйцах. Они в равной степени могут быть полезны и опасны, если у малютки окажется аллергия на содержащиеся в них вещества.
Главные продукты в рационе кормящей матери: вегетарианские супы, отрубной хлеб, кисломолочная продукция, яблоки, светлые овощи, перепелиные яйца. Когда ребенку исполнится 2 месяца, в рацион могут быть добавлены каши, свежевыжатые соки. Через 2-4 месяца кормящей матери можно будет сделать свое питание более разнообразным, добавив бобовые, отварную рыбу. При этом порции рыбы должны быть небольшими. Она может содержать опасные для здоровья малыша тяжелые металлы, если выловлена в определенных регионах. Что касается сыров: они не должны быть острыми. Важный нюанс: все время грудного вскармливания матери необходимо вести свой дневник питания, наблюдать, как употребляемые продукты питания влияют на здоровье малыша.
Оставить комментарий